Обзор лучшего l-карнитина в разных формах выпуска

Как L-карнитин помогает мышцам

Выше мы рассказали, как левокарнитин сказывается на жиросжигании и почему благодаря ему удается худеть быстрее. Но сегодня установлено, что он помогает и в массонаборе. Как и почему?

Оказывается, соединение увеличивает связывание белков определенного фактор роста — именно того, который отвечает за увеличение мышечных тканей

Это очень важно для людей, страдающих из-за мышечной дистрофии, пенсионеров. После курса Л-карнитина они становятся более сильными и выносливыми, процент мышц у них увеличивается

Поддерживает левокарнитин и мышцы спортсменов, которые отдают предпочтение низкоинтенсивным, но продолжительным тренировкам. Так, бегунам и велосипедистам он дает дополнительную энергию, за счет чего организму не приходится брать ее из мышц. В топку попадают жировые клетки, а мышечные ткани остаются нетронутыми.

Пищевые источники

Учитывая тот факт, что витамин В11 стимулирует рост мышц, окисляет и выводит жиры из организма, способствуя похудению, продукты, богатые на полезное соединение всегда присутствует в меню атлетов и людей, желающих сбросить лишний вес. Наибольшее количество нутриента находится в субпродуктах и мясе. Второе место по содержанию «жиросжигающего фактора» принадлежит молочнокислым, молочным изделиям. Наименьшее количество левокарнитина сосредоточено в растительной пище. По этой причине, часто В11-гиповитаминозом страдают приверженцы строгой вегетарианской диеты.

Список продуктов, богатых на L-карнитин
Наименование Содержание витамина В11 в 100 граммах продукта, миллиграмм
Оленина 210
Баранина 160
Телятина (шницель) 105
Сыр Чеддер 100
Говядина 90
Кролик 30
Свинина 24
Утка 24
Бекон 23,3
Индейка 23
Гусь 22
Лосось 19
Раки 15
Козий сыр 13
Сельдь 12
Сгущенное молоко 10
Молоко 7
Креветки 7
Камбала 6,3
Скумбрия 6
Творог 6
Треска 5,6
Морской окунь 5
Йогурт 5
Курица 5
Утиная печень 4,3
Минтай 4
Щука 4
Сливки 3,8
Мороженое 3,5
Тунец 3,4
Мидии 2,8
Сметана 2,6
Кальмар 2,1
Авокадо 2
Моццарелла 1,8
Фундук 1,4
Фисташки 1,3
Кешью 1
Шампиньоны 1
Белый цельнозерновой хлеб 0,5
Спаржа 0,195
Макароны 0,126
Арахисовое масло 0,083
Отварной рис 0,0449
Яйца 0,0121
Апельсиновый сок 0,0019

Таким образом, в пищевой промышленности левокарнитин широко распространен.

Muscletech, Essential Series, Platinum 100% Carnitine

Объем упаковки:

180 капсулЦена: $59,99Рейтинг: 4,7/5 Открыть на iherb.com

  • Марка спортивного питания №1, завоевавшая большое количество наград
  • Самая быстро растущая марка спортивного питания по объему продаж с 1995
  • 20 лет совершенства
  • Марка добавок для бодибилдеров №1 по продажам в Вооруженных силах США по совокупному объему продаж
  • №1 по количеству научных клинических исследований
  • Прошедшие клинические испытания ключевые ингредиенты
  • № 1 по количеству патентов — максимальное количество патентов выдано и на рассмотрении
  • Производство cGMP — изготовлено на производстве, сертифицированном по стандартам cGMP, как требуется для всех пищевых добавок
  • Гарантированное отсутствие запрещенных веществ
  • Полностью раскрытый состав — без запатентованных смесей

Platinum 100% Carnitine — содержит самую хорошо исследованную форму L-карнитина, L-тартрат, являющийся метаболитом аминокислот, который выступает в качестве кофактора при доставке жирных кислот в митохондрии. Митохондрии отвечают за выработку энергии в клетке. Известно, что L-карнитин способствует восстановлению после тренировок, минимизируя мышечные потери. Недавние клинические исследования в одном из ведущих университетов показали, что лица, принимающие всего 1 г L-карнитина, отмечали улучшение восстановления мышц после тренировки. Кроме того, поскольку Platinum 100% Carnitine не является стимулятором, она хорошо сочетается с другими вашими любимыми пищевыми добавками!

Что отмечают потребители:

Плюсы

  1. Пользователи отмечали появление дополнительной энергии после приёма
  2. Ускоряется потеря веса
  3. Легче переносятся кардио нагрузки
  4. Период восстановление после тренировки проходит легче
  5. Удобная дозировка препарата

Минусы

  1. Отмечались случаи отёков на фоне приёма препарата
  2. Учащённое сердцебиение сразу после приёма
  3. Повышение потливости даже вне тренировок

Состав

Количество на порцию % Дневная стоимость
L-карнитин (как L-карнитин L-тартрат) 500 мг
† Ежедневные значения не установлены.

Лучший L карнитин в порошке

MyProtein Acetyl L Carnitine

Рейтинг: 4.9

Первое место в этой категории рейтинга занимает продукт известного производителя спортивного питания из Великобритании MyProtein, который не только улучшает качество тренировок и способствует более интенсивному сжиганию жира, а является эффективным средством против старения организма. Добавку рекомендуют принимать людям с неврологическими расстройствами, снижением физической и умственной активности, депрессиях.

В упаковке 250 г содержится 500 порций чистого Ацетил L-карнитина без дополнительных ингредиентов. Для одного применения растворяют 1 1/2 мерных ложек порошка.

Пользователи отметили отсутствие в составе консервантов и других нежелательных ингредиентов. Порошок хоть и уступает по скорости воздействия жидким формам, но он является самым безопасным из них. Кроме этого в одной упаковке содержится большое количество порций.

Достоинства

  • в составе только L-карнитин;
  • много порций в 1 упаковке;
  • равномерное снижение веса;
  • улучшает общее состояние;
  • приостанавливает возрастные изменения организма;

Carnibolic Nutrabolics

Рейтинг: 4.8

Добавка отличается высокой биологической доступностью, обеспечивает мышцы необходимой энергией в период нагрузок, а также в течение дня, оптимизирует обменные процессы, улучшает общее состояние, помогает повысить результативность тренировок и за более короткий срок снизить вес. Кроме этого она не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов.

Высокая концентрация L-карнитина ускоряет утилизацию жирных кислот и освобождение энергии для активности в период физических нагрузок. В формулу включены растительные экстракты. Листья зеленого чая являются природными антиоксидантами, выводят токсины, тонизируют организм.

Кожура плодов гарцинии камбоджийской стимулирует снижение веса. Зеленый кофе оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему, снимает тревожные состояния.

Достоинства

  • улучшает качество тренировок;
  • нет противопоказаний;
  • нормализует естественные процессы в организме;
  • быстрое жиросжигание;
  • повышает активность;

Be First L-карнитин Carni 3 (150 г) яблоко


​Фото:https://market.yandex.ru

Отличительное достоинство этой добавки – особая матрица, включающая три формы L-карнитина, которые запускают метаболизм, жиросжигание, детокс, а также укрепляют сердечно-сосудистую и нервную системы. Средство представлено в трех вкусах: цитрусовый микс, яблоко и апельсин, а его разовая порция насыщает организм 2750 мг L-карнитина. Для приготовления коктейля смешайте половину мерной ложки с 250 мл воды и примите коктейль утром либо за 30 минут до тренировки. В числе достоинств Carni 3 Powder покупатели выделяют приятный вкус, экономичный расход и положительный эффект коррекции веса.

Be First L-карнитин Carni 3 (150 г) яблоко

Достоинства:

  • различные вкусы
  • не образует комочков при смешивании
  • помогает сбросить вес
  • экономичен
  • многофункциональная формула
  • доступная стоимость

Дозировка L-карнитина

Несмотря на 100% безвредность карнитина, не стоит превышать дозировку в 2 грамма в сутки, так как в этом нет смысла. Для понимания, чуть подробнее рассмотрим процесс использования липидов в качестве источника энергии. Жир накопленный в наших тканях может быть использован организмом в 3 этапа:

  1. Сначала происходит разрушение триглицеридов до глицерина и жирных кислот под воздействием комплекса гормонов и ферментов, а также физической активностью.
  2. Далее с помощью карнитина происходит транспорт жирных кислот в митохондрии, где происходит процесс окисления
  3. В конечном итоге, происходит окисление жиров в митохондриях и мы получаем энергию.

Как видно, L-карнитин способствует протеканию только второго этапа в процессе сжигания жира. Излишнее потребление L-карнитина не увеличит транспорт жирных кислот, ведь на первом этапе жирные кислоты образуются в ограниченном количестве. Кроме того, карнитин действует только при аэробных тренировках — когда мы усиленно дышим и двигаемся. При силовых тренировках эффект от приема не такой значительный. Сколько карнитина можно принимать? Для каждого человека нужно подбирать индивидуальную схему приема, но общие базовые рекомендации следующие:

  • Для детей до года – до 30 мг.
  • Детям от 1 до 3 лет включительно – 35-60мг.
  • Детям от 4 до 6 лет включительно – 60-100мг.
  • Детям от 6 до 18 лет – от 100 до 500 мг.
  • Взрослым, не занимающимся спортом рекомендуется 250 до 500 мг.
  • Для спортсменов и людям ведущим активный образ жизни, для снижения лишнего веса при аэробных тренировках рекомендуемая суточная доза от 500 до 1500 мг.

Принимать L-карнитин лучше за 40 минут до начала тренировки или любой физической активности, чтобы он успел усвоится. Прием во время или после нагрузки нецелесообразен, так как повышенной потребность в L-карнитине наблюдается только в момент физической активности. При двух тренировках в день порция делится пополам и принимается по 250-750 мг перед каждой тренировкой. Вне зависимости от формы и вида L-карнитина длительность приема составляет 2-3 месяца, максимальный период применения — 6 месяцев. После курса приема, следует сделать перерыв продолжительностью 2-8 недель.

Критерии выбора левокарнитина в магазине

Производитель. Качество напрямую зависит от репутации бренда. Известные и проверенные компании выпускают действительно рабочие и качественные продукты

Рекомендуем обратить внимание на продукцию Ultimate Nutrition, Dymatize, Scitec Nutrition и Optimum Nutrition. Также можно поискать более бюджетные и не менее качественные товары от начинающих и малоизвестных брендов

Об этом мы поговорим непосредственно в рейтинге.

Состав. Обратите внимание, чтобы среди компонентов не было ацесульфама калия, сахарина, мальтодекстрина и цикламата натрия. Их наличие в L-карнитине не рекомендуется, так как это подсластители, которые, в свою очередь, препятствует эффективному жиросжиганию и похудению.

Форма выпуска. Таблетки, порошок или жидкость, как уже говорилось выше. Лучше всего брать капсулы или таблетки, потому что они практически не содержат посторонних добавок, в том числе подсластителей и сахаров. В жидкой форме есть консерванты, поэтому он так долго хранится. Порошки отличаются низкой ценой и неплохим качеством, но принимать их, конечно, не так удобно.

Химическое строение. Речь идет об активном веществе. Для производства такого БАДа используется чистый L-карнитин, в форме основания, ацетата, цитрата, тартрата и так далее. У каждой из форм есть свои плюсы и минусы, разное влияние на организм. Карнитин тартрат является самой изученной формой с наибольшим спектром преимуществ. Он лучше усваивается, быстрее попадает в кровоток и удерживается там, по сравнению с другими разновидностями L-карнитина.

Дополнительные вещества. Помимо основного действующего вещества, производитель по своему усмотрению добавляет вспомогательные компоненты. Это могут быть витамины (В, С, РР, А) и микроэлементы (натрий, калий, кальций, магний). Также для изменения вкуса могут добавляться подсластители и ароматизаторы. Ассортимент действительно огромный, но этот пункт не является ключевым при выборе спортивного питания. Исходите из собственных нужд и предпочтений.

ТОП-5 БАДов с ацетил L-карнитином

Рейтинг лучшего ацетилированного L-карнитина составлялся с учетом популярности среди покупателей, числа отзывов и цены разовой дозы.

№5 Витамир, L-Карнитин

от 270 ₽

Цена порции – 9,09 ₽

  • страна производства – Россия;
  • объем упаковки – 30 таблеток;
  • дозировка – 530 мг;
  • суточная доза – 1 табл.

Недорогой аптечный карнитин от российской фирмы рекомендуют купить как тонизирующее и общеукрепляющее средство, но он также подойдет начинающим спортсменам для повышения эффективности физических упражнений и ускорения процесса жиросжигания.

Плюсы:

  • доступная цена;
  • нет побочных реакций;
  • придает чувство бодрости;
  • усиливает результативность тренировок.

Минусы:

слабый эффект.

№4 Maxler, Acetyl L-Carnitine

от 1120 ₽

Цена порции – 11,20 ₽

  • страна производства – Германия;
  • объем упаковки – 100 капсул;
  • дозировка – 500 мг;
  • суточная доза – 1 капс.

Капсулы с эфирной формулой L-карнитина отличаются быстрой усвояемостью и моментальным эффектом. Они усиливают производство энергетических молекул, улучшают результативность физических нагрузок, нормализуют обмен веществ.

Плюсы:

  • L-карнитин с высокой эффективностью;
  • вегетарианский состав;
  • усиливает выработку клеточной энергии;
  • борется со свободными радикалами.

Минусы:

спортсменам придется увеличить дозу в 2-3 раза.

№3 Geon, Ацетил-Л-карнитин

от 650 ₽

Цена порции – 8,67 ₽

  • страна производства – Россия;
  • объем упаковки – 75 капсул;
  • дозировка – 600 мг;
  • суточная доза – 1 капс.

Жиросжигатель в ацетилированной форме, который проявляется максимальную эффективность при сочетании его с регулярными аэробными нагрузками. Такой L-карнитин стоит выбрать людям, которые хотят сбросить вес. К тому же он позитивно влияет на умственную работоспособность.

Плюсы:

  • придает силы для кардио-тренировок;
  • ускоряет похудение;
  • улучшает работу мозга.

Минусы:

маленькая доза Л-карнитина.

№2 Be First, ALCAR Ацетил Л-карнитин

от 760 ₽

Цена порции – 8,44 ₽

  • страна производства – Россия;
  • объем упаковки – 90 капсул;
  • дозировка – 600 мг;
  • суточная доза – 1 капс.

В составе содержится ацетил Л-карнитин гидрохлорид, который демонстрирует максимальные показатели биодоступности, стимулирует реакции энергообразования, способствует расщеплению жиров.

Плюсы:

  • качественный состав;
  • результат с первого применения;
  • прилив сил и энергии;
  • активизирует работу мозга.

Минусы:

специфический запах капсул.

№1 MusclePharm, Карнитин

Цена порции – 36,62 ₽

  • страна производства – США;
  • объем упаковки – 60 капсул;
  • дозировка – 500 мг;
  • суточная доза – 2 капс.

Комбинированная биодобавка для жиросжигания, в которой полезные эффекты карнитина усилены кетонами малины для расщепления жира и превращения его в энергию. Препарат от MusclePharm идеально подойдет для желающих похудеть и одновременно нарастить мышцы.

Плюсы:

  • комплексный состав;
  • мощный жиросжигающий эффект;
  • придает энергию для тренировок.

Минусы:

небольшой объем упаковки.

3 Power System L-Carnitine Attack

Многокомпонентный препарат от немецкого производителя, который способствует быстрому и эффективному устранению жировых отложений, увеличению физической выносливости. Помимо активного левокарнитина, дополнительно содержит кофеин. Действующие вещества дополняют эффективность друг друга, их действие направлено на быстрое расщепление жировых отложений.

Выпускается в бутылках по 1000 мл, укомплектованных мерными стаканчиками. Для удобства применения спортсмены могут приобрести аналогичное средство в дозированных ампулах, предназначенных для внутреннего приема. Препарат не следует использовать в вечернее время суток, т.к. может наблюдаться развитие бессонницы. В некоторых отзывах присутствуют жалобы на достаточно приторный вкус средства.

Лучшие L-карнитины в порошке

Еще одна распространенная форма выпуска, встречаемая в аптеках – L-карнитин порошок. Главное преимущество заключается в чистоте содержания, отсутствии вкусовых усилителей, подсластителей, ароматизаторов. Поэтому переносимость хорошая, а риски развития побочных эффектов сведены к минимуму. Из нескольких десятков претендентов лучшими ВыборЭксперта назвал 3 номинантов.

Geneticlab Nutrition

Доступный, эффективный препарат отечественного производства «Geneticlab Nutrition». Это хорошая консистенция, заметное положительное влияние на весь организм комплексно.

Активное вещество – аминокислота повышенной дозировки. Средство выпускается в трех вкусовых вариантах: лимон, яблоко, апельсин. Порошкообразная форма требует замешивания с водой, после чего получается вкусный напиток с небольшой кислинкой. За органолептику отвечают ароматизатор, подсластитель.

Назначения – утилизация жирных кислот, повышение выделения энергии и стрессоустойчивости, снижение усталости. Также отмечено антигипоксическое действие, стимуляция физической/умственной активности, снижение холестерина.

Упаковкой выступает пластиковая банка, внутри которой 150 г порошка. Также есть формат мягкого зип-пакета. Одна порция – 100-200 мл жидкости с чайной ложкой препарата. За день можно принимать 1-2 раза утром, перед спортзалом.

Достоинства:

  • Органолептические свойства;
  • Заметное действие;
  • Разные вкусы;
  • Удобная упаковка;
  • Укрепление иммунитета;
  • Недорого.

Недостатки:

  • Долгое усвоение;
  • Требует разведения с водой.

Брать с собой в спортзал эту добавку будет удобно не для всех, так как порошок нужно каждый раз разбавлять водой. Принимать раствор можно только в свежеприготовленном виде. Покупка в мягкой упаковке будет немного дешевле.

Prime Kraft L-Tartrate

Один из лучших L-карнитинов для похудения и повышение физического потенциала. Поставщиком выступает питерский производитель спортпитания «Prime Kraft».

Активная формула исключает все лишнее – здесь только карнитина тартрат. А для лучшего усвоения добавлена винная кислота. Порошок белоснежного цвета похож на сахар. При первом открытии может ощущаться резкость запаха. А вот вкусовые качества хорошие – кислинка с незначительной дозой подсластителя.

Принимать такую биодобавку необходимо с целью повышения эффективности тренировок. Курсовое использование ускоряет процесс сжигания жира, выносливость, состояние мышц. Бонусом тартрат улучшает психоэмоциональный фон.

Упаковка – пластиковая банка весом 200 г с завинчивающейся крышкой. Этого хватает примерно на 45-50 дней. В комплекте прилагается мерная ложка вместительностью 1.4 г. Ровно столько смешивают с 100-250 мл воды, принимая до 3 раз в сутки.

Достоинства:

  • Безопасная формула;
  • Стильная упаковка;
  • Чистая консистенция без красителей;
  • Приятный вкус;
  • Благоприятное влияние на нервную систему;
  • Доступно.

Недостатки:

  • Запах;
  • Эффект накопительный.

Номинант демонстрирует хорошее сочетание цены с эффективностью

Пить разбавленный состав важно курсом, делая регулярные перерывы. Максимальный результат гарантирует комплексный подход – БАД со спортом

Sportline Nutrition

Завершает обзор – это рекордная концентрация аминокислоты с дополнительными полезными добавками. Это лучшее решение для тех, кто регулярно тренируется в зале. Производство – российский бренд «Sportline Nutrition».

Активная формула многокомпонентная. Это L-карнитина тартрат – 8000 мг в порции объемом 10 г. К нему добавлен витамин С 500 мг, который не только участвует в синтезе новых тканей организма, но и улучшает усвоение аминокислоты. Гуарана 1000 мг выступает источником тонизирующего кофеина.

Способ применения, указанный инструкцией – разведение 1-2 порций в 500 мл воды/сока. При повышенных нагрузках можно повышать дозу, но с разрешением специалиста. Назначения – стимуляция роста мышц, сжигания жировой ткани, рост выносливости.

Упакован порошок в пластиковую банку 300/500 г, также есть формат мягких пакетов. На выбор представлены разные вкусы: клубника, дыня, кола, банан. Противопоказания помимо общих – нервная возбудимость, высокое давление, болезни сердца.

Достоинства:

  • Рекордное содержание действующего вещества;
  • Ценные натуральные добавки;
  • Выраженное действие;
  • Разные вкусы;
  • Удобная фасовка;
  • Увеличение производительности.

Недостатки:

  • Ограничения к приему;
  • Запах.

На текущий момент это самый концентрированный препарат среди представленных номинантов. Он подойдет тем, кто уже имеет опыт в спорте, похудении по такой методике. В продаже представлены одноразовые порционные пакетики на пробу.

Лучшие для похудения метаболики

Выбрать Л-Карнитин для похудения желательно с гуараной, кофеином, другими добавками-термогенериками и/или липолиевой кислотой. Они усиливают свойства levocarnitine, но основное действие направлено на сжигание жиров. В составе не должно быть сахара. Из подсластителей может присутствовать стевия или сукралоза, но в малом количестве.

Комбинированные БАД с метаболитическим и термогенерическим действием спортивные специалисты рекомендуют употреблять перед интенсивной тренировкой раз в сутки. Дозирование зависит от фактического лишнего веса, который надо сбросить, и скорости наступления эффекта. Обычно используют однократную норму 1500―3000 мг levocarnitine.

Внимание! Лучше для похудения применять Карнитин только комплексно с коррекцией питания и усиленными аэробными нагрузками. Иначе сбросить вес не удастся

Если спустя 1―2 месяца нет результата, нужно обследоваться. Болезни бывают частой причиной излишней массы тела.

Среди потребителей спросом пользуются спортивные добавки Л-карнитина:

  • Attack L-Carnitine (Power System);
  • L-carnitine 3000 Extreme Shot (Olimp);
  • Acetyl-L-Carnitine Alpha Lipoic Asid (Gnc).

Эти средства получают хорошие отзывы о действии, скорости наступления результата, доступности приобретения. Потребителей устраивает соотношение цена/качество и то, что упаковки хватает на длительный курс.

Attack L-Carnitine

Популярностью пользуется от Power System питьевое средство Л-Карнитин Аттак. Его выпускают во флаконах по 500 мл или 1000 мл. В состав добавлены жиросжигатели кофеин, гуарана, и витамины C, B1, B5, B6. В 1 мл жидкости содержится 108 мг levocarnitine.

Схемы приема Л-карнитина Актив с целью похудения при суточной дозировке:

  • 1500 мг – 13―15 мл за 20 минут до тренировки;
  • 2500 мг – 5 мл до завтрака за 20 мин. и 18 мл за полчаса до тренировки;
  • 3000 мг – 10 мл до завтрака за 20 мин. и 17―20 мл за полчаса до тренировки.

Средство желательно отмерять емкостью с делениями или шприцем. Перед набором дозы рекомендуется флакон стряхнуть. Жидкость можно запить.

L-carnitine 3000 Extreme Shot

Удобно пользоваться питьевым БАД в ампуле. Хорошие отзывы при похудении получает продукт компании Olimp Л-Карнитин Экстрим 3000. Упаковки хватает на 20 дней. В составе есть чистый levocarnitine (по 3000 мг в каждой емкости 25 мл) и витамин B6.

Лучше для похудения Л-Карнитин 3000 Extreme Shot делить на 2 приема. За полчаса до завтрака и тренировки из ампулы отливают 12.5 мл. Средство можно запить. Вскрытую емкость хранят в холодильнике.

Acetyl-L-Carnitine Alpha Lipoic Asid

В компании General Nutrition спросом пользуются капсулы с ацетиллевокарнитином (одна из новых разновидностей л-карнитина) и липолиевой кислотой. Помимо основных эффектов эти вещества благоприятно влияют на состояние сердца, сосудов, головного мозга. В каждой капсуле содержится 500 мг levocarnitine и 200 мг α-lipoic asid.

Как пить Acetyl-L-Carnitine Alpha Lipoic Asid:

  • в дни тренировок – по 2―4 капсулы перед занятием за 30 минут;
  • в дни отдыха – 1 капсулу перед/после еды утром и в обед.

Капсулы во время потребления запивают 100―150 мл воды. Не рекомендуется увеличивать дозировку комбинированного препарата в дни отдыха. Сочетание действия липолиевой кислоты с л-карнитином достаточно для восстановления организма после нагрузок и правильного обмена веществ.

Виды средства

Л-Карнитин бывает нескольких разновидностей. Каждая обладает преимуществами и недостатками.

Виды Л-Карнитина:

  • ацетиллевокарнитин;
  • левокарнитин фумарат;
  • левокарнитин тартрат;
  • левокарнитин пропионил;
  • левокарнитин (без добавок, чистый);
  • ацетиллевокарнитин с добавками-термогенериками.

В медпрепаратах и БАД вместо levocarnitine может использоваться acetylcarnitin либо carnitine. Это родственные Л-Карнитину по происхождению и действию вещества. Но в медицине они используются при разных показаниях.

Отличия веществ:

  • ацетилкарнитин и карнитин в сравнении с levocarnitine медленно проникают в мышцы;
  • acetylcarnitin или carnitine применяется при поражении клеток головного мозга на фоне инфаркта, ишемии, нарушения кровообращения, энцефалопатии;
  • Л-Карнитин используется в лечении экзогенно-конституционального ожирения, анорексии, снижении секреторной функции ЖКТ, для поддержки работы сердечно-сосудистой системы.

Различают также медпрепараты и БАДы с levocarnitine по форме выпуска. В медицине используются средства с чистым Л-Карнитином, acetylcarnitin или carnitine hydrochloride. На их основе делают жевательные и классические таблетки, капсулы, сиропы, растворы для капельниц или уколов. Препараты для в/м и внутривенного введения применяют лишь в амбулаториях или стационарах. Остальные формы средств с чистым levocarnitine разрешено использовать вместо спортивной добавки Л-Карнитина: их действия идентичны.

В спортивном питании производят питьевую, порошкообразную для приготовления раствора, таблетированную, капсулированную и плиточную (батончики) форму БАД Л-Карнитина. Их действие одинаково эффективно, если правильно подобрана дозировка levocarnitine и соблюдены условия их приема. Но есть несущественные различия. Питьевые средства и растворы всасываются в ЖКТ за 15―20 минут, а твердые формы – спустя полчаса. Таблетки, капсулы не требуется разбавлять. Батончики Л-Карнитин лучше использовать для перекуса в безтренировочные дни.

Scitec Nutrition L-карнитин Carni-X (60 шт.)

​Фото:https://market.yandex.ru

Carni-X Scitec Nutrition – пищевая добавка для расщепления жира и нормализации липидного обмена. Она запускает процесс сжигания жира, повышает выносливость организма, снижает уровень холестерина и улучшает работу сердца. Ее выбирают профессиональные спортсмены. Одна порция – 1-2 капсуле, которые принимают утром и столько же перед посещением тренажерного зала.

Scitec Nutrition L-карнитин Carni-X (60 шт.)

Достоинства:

  • не имеет противопоказаний и побочных эффектов
  • оказывает комплексное действие
  • наличие в составе витаминов
  • натуральность
  • низкая стоимость

Недостатки:

  • зависимость схемы приема от рациона питания спортсмена
  • нельзя принимать на ночь – сильно бодрит
  • медленно переваривается и усваивается
  • быстро расходуется

Применение добавок

В магазинах спортивного питания продаются добавки, рассчитанные на взрослый организм. Они не проходят достаточного контроля, имеют более высокие дозировки, а потому принимать их детям небезопасно. Аптечные препараты проходят надлежащий контроль качества, постоянно обновляют регистрацию и сертификаты. Но минусом аптечных средств является достаточно высокая цена — за счет наценки аптечных сетей и большого количества посредников.

На Айхерб действует скидка до 10% по этому промокоду:

AGK4375

Активировать

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Особенности приема

Говоря о том, какой L-карнитин лучше, следует отметить, что препарат абсолютно любых производителей нельзя принимать в количестве больше 2000 мг в сутки. Чтобы получить результат от тренировки, карнитин специалисты рекомендуют принимать сразу в количестве всей дозы за полчаса до начала тренировки. Средство разрешается принимать совместно с предтренировочным комплексом или различными аминокислотами. Как правило, в это время выделяется максимальная концентрация вещества, благодаря чему организм высвобождает больше энергии, соответственно, для этого он берет большее количество жиров. Помимо этого, высокая концентрация вещества держится на протяжении 3 часов, а это помогает продолжению борьбы с лишними килограммами.

Формы выпуска

Добавки с леворканитином производятся в нескольких формах:

  1. Капли (жидкий раствор). Оптимальная форма для использования в терапии маленьких детей. Раствор принимается в разбавленном виде, с водой или соком, компотом, за 30 минут до начала приема пищи. Вещество в растворе стимулирует активность пищеварительных ферментов, улучшает аппетит, повышает эффективность усвоения питательных веществ.
  2. Таблетки. Производятся в различных дозировках. Эффективно всасываются через ЖКТ, но частично разрушаются в желудке под воздействием желудочного сока. Таблетки, в отличие от капель, всасываются через 2-3 часа, а потому их можно принимать независимо от употребления пищи. За счет большого разнообразия дозировок могут применяться как для детей старше 3 лет, так и для взрослых. При физических нагрузках эффективнее использовать таблетки за 2 часа перед тренировкой.
  3. Капсулы. Кишечнорастворимые капсулы с L-карнитином удобны тем, что защищают действующее вещество от разрушения в ротовой полости и желудке. Такая форма выпуска подразумевает наиболее эффективное всасывание L-карнитина. Может использоваться для взрослых детей, подростков.

Подбор оптимальной формы выпуска должен проводить врач. Именно он рассчитывает нужную дозировку.

Полезные свойства Элькарнитина

  1. Пополнение организма энергией при занятиях спортом. Тело начинает успешнее осваивать энергию, которую берет из жировых запасов, благодаря чему с нагрузкой становится легче справляться. Это улучшает продуктивность в спорте.
  2. Жиросжигание. Энергия на физическую активность берется из жира, объем которого при этом постепенно уменьшается.
  3. Снижение общего уровня холестерина в организме. Помощь в работе внутренних органов позволяет снизить количество вредного холестерина.
  4. Уменьшение уровня усталости и нервного напряжения. Нашему мозгу больше всего необходима энергия. Именно поэтому, когда ее достаточно, главный орган нашего тела начинает работать лучше.
  5. Способствует транспортировке кислорода по кровеносной системе.

Таблетки и капсулы

Выбор людей, которые не хотят ни ароматизаторов, ни подсластителей, ни красителей. С таблетками и капсулами все очень просто: проглотил — и будь здоров! Именно поэтому данные формы выпуска до сих пор популярны, несмотря на одну свою особенность — из них Л-карнитин усваивается медленнее.

Остановимся на этом нюансе более подробно. Нужно понимать, что все формы L-карнитина работают одинаково эффективно! Они все усваиваются почти на 100%. Просто жидкие растворы начинают работать через 10-15 минут после приема, а таблетки через 30-40. Располагая этой информацией, вы должны правильно определить время использования препарата:

  • готовые напитки и концентрат пить за 10-15 минут до тренировки;
  • разведенный порошок принимать за 20-25 минут до тренинга;
  • капсулы и таблетки глотать за 30-40 минут до физической активности.

Вот и все! Никаких сложностей и тайн. Если привыкли пить таблетизированную форму, смело делайте это и дальше, просто помните, что должны использовать стек заранее, а не когда уже стали на беговую дорожку.

Чтобы вам было проще ориентироваться в формах выпуска левокарнитина, мы подготовили для вас таблицу:

Форма выпуска Плюсы Минусы
Жидкий — усваивается быстрее всех остальных форм! — готов к употреблению — имеет приятный вкус — может содержать витамины, минералы, разные полезные добавки — содержит красители, ароматизаторы, вкусовые добавки — носить с собой флаконы не всегда удобно — концентрат приходится разводить
Порошок — хорошо и быстро усваивается — экономично расходуется — быстро растворяется — не занимает много места при хранении — необходимо готовить напиток самостоятельно — нужно иметь при себе бутылку и жидкость, чтобы приготовить порцию смеси
Капсулы, таблетки — усваиваются полностью — не содержат ароматизаторов, вкусовых добавок — удобны в использовании и дозировании — занимают мало места при хранении и транспортировке — усваиваются медленнее жидкой и порошкообразной формы (поэтому нужно пить за 30-40 минут до тренировки)

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

BioTech L-carnitine 100000 Liquid

Рейтинг: 4.9

Первым в эту категорию рейтинга включаем продукт известной марки из США, которая производит качественные и высокоэффективные добавки на протяжении более 20 лет. Жидкая форма позволяет мощнее воздействовать на обмен веществ и быстрее утилизировать подкожный жир. Добавка препятствует разрушению мышц после тяжелых нагрузок, увеличивает выносливость, помогает быстрее восстановиться после тренировок.

Формула обогащена витаминами В1, В3, В5, В6 для улучшения работы сердца и стимуляции энергетического обмена. Производитель гарантирует чистоту добавки без включения вредных компонентов. 1 мерный колпачок – это 2000 мг вещества.

В составе также присутствуют пантотеновая и лимонная кислоты, ниацин, экстракт зеленого чая, инулин. В качестве подсластителя используется сукралоза.

Достоинства

  • моментальное воздействие;
  • витаминизированный состав;
  • большая концентрация в 1 порции.
  • удобное применение;

не выявлены.

VP Laboratory L-Carnitine Concentrate

Рейтинг: 4.8

Эффективный жиросжигатель содержит сверх чистый L-карнитин, который ускоряет переработку жира в энергию, способствует быстрому снижению веса при комплексном похудении, не вызывает привыкания и побочных действий. В добавках VP Laboratory применяют вещество, созданное маркой из Швейцарии Lonza – несомненным лидером по выпуску безопасных и эффективных ингредиентов для спортпита.

Перед применением смешивают 10 мл жидкости с 200 мл воды и употребляют непосредственно перед тренировкой или во время нагрузок.

Согласно отзывам добавка значительно увеличивает жировой обмен при беге, плавании и других анаэробных тренировках. Многие отметили приятный вкус с кислинкой без примеси химических ароматов, большой литраж бутылки, концентрированный состав препарата.

Достоинства

  • большой объем;
  • концентрированный состав;
  • усиленное жиросжигание при кардионагрузках;
  • удобство использования;
  • приятные фруктовые вкусы;

не выявлены.

MuscleTech Ultra-Pure Carnitin

Рейтинг: 4.7

Третье место рейтинга в категории лучших жидких добавок занимает L-карнитин американского производителя MuscleTech. Благодаря такой форме, он быстрее усваивается, эффективнее воздействует во время тренировок, повышая их качество и результативность. За один прием организм получает 2000 мг L-карнитина.

Перед применением жидкость можно смешать с соком или водой или использовать добавку в чистом виде. Рекомендованное количество: 1-2 порции за сутки. Первую употребляют за полчаса до тренировки, вторую – после закрытия белково-углеводного окна (в пределах 20-40 минут после нагрузок).

Добавка не дает побочных эффектов, не воздействует на центральную нервную систему, имеет приятный вкус. Спортсмены подтвердили ее эффективность и советуют принимать тем, кто еще не определился с выбором.

Достоинства

  • высочайшая скорость усвоения;
  • не содержит аспартам;
  • не вызывает привыкания;
  • приятные вкусовые качества;
  • быстрая активизация жиросжигания;

не выявлены.

Power System L-Carnitine Attack

Рейтинг: 4.6

Для стимуляции жиросжигания и увеличения выносливости был создан жидкий комплекс, который содержит чистейший L-карнитин, гуарану и кофеин. Благодаря такому составу, усиливается эффект от препарата, повышается мотивация к нагрузкам, улучшаются обменные процессы.

В составе содержится кофеин в связанном и свободном состоянии. Мощный активный стимулятор снимает тревожность, снижает реакцию на стрессовые ситуации, улучшает мозговую активность, повышает настроение. Кофеин способствует сжиганию большего количества калорий и жира при нагрузках

Еще одно важное свойство – он снижает аппетит, что особо важно при комплексном похудении

Спортсмены отзывались о препарате только положительно. Комплекс с кофеином значительно ускоряет сжигание жиров и способствует более быстрому снижению веса.

Достоинства

  • быстродействующий комплекс;
  • больший расход калорий;
  • повышает выносливость и концентрацию;
  • снимает тревогу;
  • в составе две формы кофеина;
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Техногид
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: