Для чего нужны bcaa и как их принимать

Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок)

BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition) 1,200 (400 г) Ultimate Nutrition BCAA в чистом порошке. Тот же самый материал для роста мышц в оптимальной пропорции лейцина, изолейцина и валина 2: 1: 1. В отличие от большинства спортивных продуктов, указанных на упаковке BCAA, нет других активных ингредиентов, кроме перечисленных выше. BCAA Powder 12000 Neutral Aroma – порция 6 г: Валин – 1500 мг. Изолейцин – 1500 мг; Лейцин – 3000 мг; Наличие подсластителей увеличивает дозу до 7,6 г и снижает общее содержание аминокислот в стандартной упаковке. BCAA Powder 12000 способствует ускоренному процессу восстановления, обладает отличным антикатаболическим и анаболическим действием. Основные преимущества: Отличное соотношение цены и качества. Оптимальная концентрация; Чистые BCAA в каждой порции; Недостатки: Нейтральный вкус не очень приятен. Линейные модели: BCAA порошок 12000 (максимальное питание) – 457 г BCAA порошок 12000 (максимальное питание) – 400 г

9.9 / 10 Оценка Обзоры: Лучшие чистые и, что самое главное, работающие BCAA. Они прекрасно восстанавливают и увеличивают энергию во время тренировок. Порошок сложно перемешать, лучше в шейкере. А те, кто ищет легко растворимые BCAA, с большей вероятностью найдут некачественный продукт.

BCAA 5000 powder (Optimum Nutrition) 1790 (банка, 345 г) Комплекс аминокислот классического состава и пропорций – лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2: 1: 1. На порцию 5,7 г безвкусного порошка приходится 5 г самих BCAA. В ароматизированном варианте концентрация BCAA ниже: те же 5 г, но на порцию почти 10 грамм. Основные преимущества: полностью восстанавливается в воде. качественный товар от самого известного производителя, Недостатки: низкая концентрация по сравнению с аналогами. цена,

9,8 / 10 Оценка Отзывы: чаще всего пью BCAA во время тренировок, они усваиваются быстро и без проблем. На следующий день после тренировки боли в мышцах не чувствую, они хорошо восстанавливаются знать больше

BCAA (Allmax) 1,800 (банка, 400 г) Канадская компания Allmax предлагает аминокислотный комплекс для фармацевтического производства из высококачественного японского сырья. Соотношение 2: 1: 1 при максимальной концентрации в безвкусной версии. Количество BCAA в 5-граммовой порции 5 г. Основные преимущества: микронизированный для лучшего смешивания с жидкостью. высококачественный продукт фармацевтического класса, Недостатки: цена, но соответствует качеству.

9,8 / 10 Оценка Отзывы: беру их редко, только на время высыхания, но работают на потраченные деньги от и до. Амаро, что является лишь показателем качества и чистоты продукта.

Essential BCAA 2:1:1 (MyProtein) 1,700 (мягкий пакет, 500 г) British MyProtein не перестает радовать качественными продуктами. Эссенциальный порошок BCAA в стандартном соотношении подтверждает это. Также существует безвкусный вариант с ароматизаторами и ароматическими добавками. В первом случае концентрация аминокислот максимальная – на 5-граммовую порцию BCAA те же 5 г, по вкусу – уже около 4 г. Основные преимущества: отличное соотношение цены и качества. Недостатки: плохо смешивается с водой, что обычно является нормой для BCAA. некоторые вкусы очень химические

9,7 / 10 Оценка Отзывы: предпочитаю брать невкусные. Эти BCAA обычно горькие, но MyProtein имеет лишь слегка горький вкус. На работе претензий нет: поправляются хорошо.

Критерии выбора: как правильно выбрать ВСАА?

1. Форма выпуска. Как уже говорилось выше, существует четыре вида ВСАА – таблетки, порошок, капсулы и жидкость. Они имеют различную концентрацию аминокислот и скорость усвоения. Быстрее всего усваивается порошок и жидкость, а для капсул требуется больше времени из-за желатиновой оболочки. При этом качество и эффективность добавки не зависит от формы выпуска.
2. Дозировка. По данному критерию лучшим считается порошок. Именно у него самая высокая дозировка аминокислот на одну порцию. У капсул и таблеток она несколько ниже, но при этом их удобнее принимать и везде можно брать с собой.
3. Органолептика. ВСАА в порошке имеют существенный недостаток – у них достаточно неприятный кисло-горький вкус. Коктейль пьется почти что “через силу”. Но если выбирать товары с ароматизаторами и подсластителями, то этого эффекта можно избежать. Существенную роль также играет растворимость. Если аминокислоты не прошли нужную обработку, то коктейль может получится некачественным, с комочками. Чтобы это предотвратить, рекомендуем выбирать товары с мелкой степенью помола.
4. Дополнительные компоненты. Наличие вспомогательных веществ в составе ВСАА может стать существенным преимуществом при выборе спортпита. Они улучшают усвоение базовых аминокислот и повышают эффективность тренировки. Производители могут добавлять глютамин, лактулозу, бета-аланин, цитруллин, пептиды, минералы и витамины.
5. Цена. Аминокислотный комплекс с вкусовыми добавками по стоимости обходится дороже, но его гораздо приятнее пить, поэтому есть смысл переплатить. Самой доступной и распространенной формой выпуска является порошок, а самой дорогостоящей – капсулы. По соотношению цены и качества оптимальным вариантом является жидкость. Она экономно используется и содержит большое количество вспомогательных веществ.

Лучшие BCAA в таблетках или капсулах

BCAA Caps (Mutant) 1,800 (банка, 400 капсул) Канадский мутант любит «подпитывать» свои аминокислотные комплексы электролитами. BCAA CAPS не являются исключением: помимо трех незаменимых аминокислот они содержат соли натрия, калия, кальция и магния, которые помогут восстановить водно-солевой баланс во время и после интенсивной тренировки. Порция из 4 капсул содержит 2 г BCAA в соотношении 2: 1: 1 и 130 мг электролитов. Основные преимущества: удобство. качественный товар от проверенного производителя, аминокислотный комплекс, обогащенный электролитами, Недостатки: не самая высокая концентрация продукта, но типичная для инкапсулированных BCAA.

9.9 / 10 Оценка Отзывы: выбираю эти бцашки, потому что после сил иногда делаю кардио. Я пью их прямо перед беговой дорожкой. Электролиты помогают поддерживать водный баланс.

BCAA1000 caps (Optimum Nutrition) 2,124 (банка, 400 капсул) Еще один продукт от Optimum Nutrition. В общем, инкапсулированные BCAA имеют только одно преимущество: простоту использования. Для смешивания напитка не нужен шейкер, достаточно лишь небольшого количества воды для мытья капсул. Что ж, они занимают меньше места в спортивной сумке. в 2 капсулах содержится 1 г BCAA, стандартное соотношение 2: 1: 1. Основные преимущества: проверенный производитель, качественный товар. удобство, Недостатки: высокий расход из-за низкой концентрации продукта.

9,8 / 10 Оценка Отзывы: Доступно, конечно, и компания известна, но нужно добавить 10 капсул, чтобы получилось 5 г бцашки. Хотя работают отлично, нареканий нет знать больше

BCAA+B6 (BioTech USA) 1 900 (банка, 340 таблеток) Состав комплекса BCAA более чем традиционный: три незаменимые аминокислоты в соотношении 2: 1: 1, обогащенные витамином B6. С концентрацией тоже все отлично: 4 г аминокислот на 1 порцию 4 таблеток. Основные преимущества: простота использования. высокая концентрация продукта, Недостатки: довольно большие планшеты.	9,7 / 10 Оценка Отзывы: удобно брать с собой, таблетки действительно большие, но я их чаще жую. Они прекрасно восстанавливаются, быстро исчезают мышечные боли.

BCAA 6400 (Scitec Nutrition) 1,550 (банка, 375 таблеток) Лаконичный комплекс трех незаменимых аминокислот в стандартном соотношении 2: 1: 1. Одна порция из 5 таблеток содержит 4,5 г BCAA. Основные преимущества: хорошее соотношение цены и качества и достаточная концентрация аминокислот в целом. удобство, Недостатки: размер таблеток достаточно большой.	9,7 / 10 Оценка Отзывы: Легко пить, таблетки не имеют вкуса. Они прекрасно поправляются, пью их перед тренировкой и наутро натощак по одной порции.

В заключение важно отметить, что обзор явно не включает все достойные BCAA разновидности. Есть еще много других

Также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются вполне коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют необоснованно низкую концентрацию действующих веществ. Что касается оптимального выбора, есть смысл опробовать несколько вариантов. И сосредоточьтесь на том, что будет наиболее эффективным для вашего тела.

Внимание! Есть противопоказания, требуется консультация специалиста

BCAA для женщин

Я обычно не ведусь на эти “чисто женские” продукты, но взяла как-то под хорошую скидку и промоцену вот эти женские BCAA:

Взяла, чтобы новый вкус попробовать да рассказать про этот продукт тем, кто как раз боится “мужского” спортпита, а то “станешь, как мужик”, и вообще думает, что спортпит – это исключительно для тех, кто хочет горы мышц.

Ну что, конечно, BCAA для женщин – это маркетинг в первую очередь, но нужный маркетинг, потому что как еще объяснить девочкам, что BCAA можно и девочкам?! 1 грамм, как следствие, дороже 1 грамма в “обычных” вариантах. Но тем не менее продукт востребованный, поэтому расскажу про него.

Сначала коротко и просто о BCAA в целом.

Лучшие жидкие аминокислоты

Аминокислоты в жидком виде – это третья категория экспертного рейтинга. Именно такая форма выпуска ценится особенно, так как предполагает простой способ приема, повышенную усвояемость. Это белковые концентраты, не задерживающиеся в ЖКТ. Они практически мгновенно всасываются в кровь. Лучшими по версии Vyborexperta.ru стали 3 жидких препарата.

Sport Technology Nutrition Arginine 8000

Восьмое место занимает жидкий раствор комплексного действия с аргинином, разными вкусами от отечественной компании «Sport Technology Nutrition». Это биодобавка для мужчин, женщин, ведущих активный образ жизни.

Основой средства является аргинин AKG. Вещество принимает участие в обменных процессах, росте мышечной ткани, стимулирует выработку инсулина, гликогена, гормона роста, снижает жировые отложения, обеспечивает нормальный приток крови к конечностям.

Формат выпуска – жидкий раствор с ароматизаторами, подсластителями. Из-за этого его принимают в чистом виде без смешивания с напитками. БАД подойдет спортсменам, получившим травму, так как ускоряет процесс восстановления.

Формат упаковки кардинально другой – это ампулы, каждая из которых содержит одну порцию 25 мг (на них приходится 8000 мг активного вещества). Картонная коробка включает 20 штук.

Достоинства:

• Жидкий раствор с разными вкусами;
• Высокое содержание аргинина;
• Борьба с ожирением;
• Улучшение кровотока;
• Ускорение процесса восстановления;
• Ампульный формат.

Недостатки:

• Ароматизаторы, подсластители;
• Быстрый расход.

Одна порция содержится в одной ампуле, выпивать раствор нужно перед занятиями, физическими нагрузками. Это лучшее решение, если нужно сжечь жировую массу, нарастить мышечную.

Essential Amino Energy Cafe Series

На девятой позиции находится целый комплекс аминокислот с добавлением активаторов окиси азота от ранее заявленного американского производителя. БАД предназначается спортсменам разного профиля, любителям кофе для быстрого наращивания мышц.

Активная формула многокомпонентная. L-аргинин расширяет сосуды, аминокислоты BCAA участвуют в выработке белка, бета-аланин увеличивает выносливость и производительность, цитруллин дает энергию и снижает усталость. Кофеин стабилизирует обмен веществ, моментальную концентрацию.

Также БАД включает в список ингредиентов экстракты зеленого, черного кофе, они сжигают жировые отложения, насыщают тело энергией. Аминокислотный комплекс «Essential Amino Energy» гарантирует быстродействие, стремительное усвоение.

Форма выпуска – порошок, из которого нужно готовить кофейный коктейль. Одна банка вмещает 380 г, это примерно 30 порций. Здесь нет сахара, подсластителей, но есть ароматизаторы.

Достоинства:

• Многокомпонентное содержание;
• Кофеин, экстракт кофе;
• Мощный энергетический эффект;
• Ускорение моментальной концентрации;
• Ликвидация катаболических процессов;
• Вкусовые качества.

Недостатки:

• Ароматизаторы;
• Риски нарушения сна.

Одна доза – это 5 г активных веществ. Размешивать порошок можно в любое время суток, когда есть потребность в получении заряда энергии, быстрого восстановления после физических нагрузок. Но желательно делать это задолго до сна.

Performance Amino Liquid

Последним наш обзор представляет жидкий аминокислотный комплекс на основе гидролизата сывороточного белка. Применяется с целью быстрого восстановления после физических нагрузок, наращивания мышечной массы.

Активная формула включает сразу 19 аминокислот. Они направлены на улучшение энергетического обмена, повышение выносливости, ускорение восстановления, укрепление иммунитета. Гидролизат сывороточного протеина (40%) стимулирует прирост мышц, обеспечивает наилучший анаболический ответ на силовые тренировки. Несмотря на огромный список ценных веществ, производитель сделал акцент на L-аргинине, L-орнитине, что отличаются соматотропным, липотропным воздействием. Концентрат дополнительно содержит витамин B6, что ускоряет белковый обмен.

Упаковка – удлиненный пластиковый флакон вместительностью 1000 мл, мерный стаканчик. Внутри жидкий продукт с разными ягодными вкусами на выбор

Важно учесть, что формула включает фруктозу, подсластители

Достоинства:

• Ценный аминокислотный комплекс;
• Витамин В6;
• Гидролизат сывороточного протеина;
• Приятный вкус, запах;
• Большой объем бутылки;
• Простой способ приема.

Недостатки:

• Неидеальный состав;
• Не для аллергиков.

Дозировка одной порции составляет 20 мл концентрата, что эквивалентно емкости мерного стаканчика. Флакона хватает примерно на 50 порций. В случае передозировки возможны реакции со стороны ЖКТ, аллергические проявления.

Лучшие аминокислоты в капсулах и таблетках

“vplab” HMB+ — комплексный продукт

Аминокислоты от “vplab” сделаны в форме капсулы, которая растворяется в желудке. Применять нужно тем спортсменам, которые хотят добиться наилучших результатов и показателей, предотвратить развитие катаболизма и увеличить силу. Механизм действия НВМ снижает жировую массу тела, активизирует синтез белка и улучшает функциональное состояние организма.

HMB+ — это прекрасный источник энергии, который подпитывает атлета на протяжение всей тренировки. Производитель заявляет, что данный продукт является уникальным на рынке и аналогов по показателю энергетической ценности ему нет. Хотя бы из-за этого стоит попробовать и оценить для себя этот аминокислотный комплекс.

Вкус всего один — нейтральный, но это свойственно для всех продуктов в капсульной форме. В одной баночке 90 таблеток.

Вкусы	нейтральный
Размер порции	2 капсулы
Рекомендации по применению	1 порция 3 раза в день во время еды, запивая водой
Средняя цена (90 капсул)	2190
Найти в магазине	Yandex.Market

Плюсы и минусы

• эффективность
• при дефиците калорий предотвращает потерю мышц
• высокое качество
• не ощущается неприятный вкус
• быстро усваивается

“Maxler” Arginine 1000 Max — удобная упаковка

Аргинин — еще одна важная и ценная для нашего организма аминокислота, которая относится к категории условно незаменимых. Добавляя в свой рацион данное вещество, вы заметите, как улучшится общее состояние и здоровье. Аргинин укрепляет сердечно-сосудистую и кровеносную систему, стимулирует образование новых клеток в тканях. Весь этот эффект и создает нужный спортсмену “пампинг”.

Кроме того, добавка повышает показатели на тренировках, усиливает выносливость и общую производительность, способствует выработке таких гормонов, как инсулин и глюкагон.

Принимать нужно по одной таблетке во время еды. Максимальная доза в сутки — 4 капсулы. Вкус нейтральный, никак не ощущается.

Вкусы	нейтральный
Размер порции	1 таблетка
Рекомендации по применению	одну таблетку во время еды, но не более 4 таблеток в течение 24-часового периода
Средняя цена (100 таблеток)	950
Найти в магазине	Yandex.Market

Плюсы и минусы

• нейтральный вкус
• удобная и герметичная упаковка
• эффективность
• придает силы и энергию на тренировке
• высокое качество

“NOW” L-Tyrosine 500 mg — отличный БАД

Тирозин — это аминокислота природного происхождения, на основе которой синтезируется большинство гормонов в организме человека. Благодаря данной добавке можно нормализовать работу щитовидной железы, урегулировать обмен веществ, повысить работоспособность и выносливость, а также стрессоустойчивость.

Производитель рекомендует принимать L-Tyrosine людям, которые регулярно сталкиваются с интенсивными физическими нагрузками. Если имеются противопоказания, от приема БАДа стоит отказаться. Также добавку нельзя принимать во время беременности и кормления.

Вкусы	нейтральный
Размер порции	1 капсула
Рекомендации по применению	в качестве диетической добавки принимать по 1 капсуле 1 до 3 раз в день, лучше между приемами пищи.
Средняя цена (120 капсул)	1600
Найти в магазине	Yandex.Market

Плюсы и минусы

• эффективность
• улучшает общее состояние организма
• повышает выносливость
• высокое качество
• широкий спектр действия
• подойдет и людям, которые никак не связаны со спортом

“Be First” L-Tryptophan — разумное соотношение цены и качества

Одна из новинок в линейке спортивного питания от бренда “Be First”. Этот аминокислотный комплекс на основе триптофана является эффективным и качественным, но за разумную цену, что не может не радовать.

Сам по себе L-Tryptophan стабилизирует психическое состояние спортсмена, то есть устраняет чувство тревоги и усталости. Но главная функция заключается в выработке белка, так как триптофан является одним из “строительных материалов” для данного вещества. Также эта аминокислота участвует в синтезе некоторых гормонов — мелатонина и серотонина.

Одна баночка содержит 60 таблеток нейтрального вкуса. Принимать рекомендуется 1-2 раза в день утром и/или вечером.

Вкусы	нейтральный
Размер порции	1 капсула
Рекомендации по применению	принимайте 1-2 порции в день
Средняя цена (60 капсул)	550
Найти в магазине	Yandex.Market

Плюсы и минусы

• доступная цена
• высокое качество
• небольшой размер капсул
• нормализует сон
• эффективность

Лучшие BCAA – какие БЦАА лучше выбрать по отзывам

При выборе спортдобавок, каждый атлет желает приобрести самый эффективный препарат, с высокой биологической ценностью. Наиболее популярными после протеинов добавками, являются комплексы BCAA, применяемые при похудении, сушке, наборе массы и обычном пампинге.Для каждого человека важны все виды аминокислот, но именно лейцин, валин, изолейцин обладают полным комплексом ярко выраженных функций:

• Строительной (как основной материал для построения мышц)
• Защитной (эффективно подавляют катаболизм и обеспечивают анаболический фон)
• Прекурсорной (способствуют образованию других видов аминокислот)
• Энергетической (являются первоисточником энергии при похудении и сушке, а также синтезируют аланин и глютамин)
• Липолитической (повышают уровень лептина, способствуют помощи в жиросжигании и оптимизации метаболизма)

Критерии качества

Перед тем, как выбирать какой фирмы bcaa лучше, нужно знать основные критерии качества продукта. Они помогают выбрать какие бцаа лучше по внешнему виду и содержанию:

• Чистые BCAA, без примесей, обладают горьковатым привкусом.
• Если в продукции не заявлено никаких дополнительных веществ, порошок должен быть однородным, без лишних вкраплений. При засыпании в прозрачную жидкость, образует на поверхности легкую беловатую пленку.
• Добавочное содержание витаминов, минералов и прочих веществ одобряется, но при этом значительно теряется дозировка чистого продукта в мерной ложке.
• Перед покупкой, следует также учесть мнение потребителей и посмотреть самые лучшие bcaa по отзывам.

Какая форма лучше

Выпускается добавка в нескольких видах — в капсулах, таблетках, порошке.

1. Стандартная капсульная дозировка — от 500 мг до 1250 мг/капсулу, таблетированная — 550 мг до 1250 мг, порошковая — 5000 мг-12 000 мг на порцию. Из этих данных видно, что самые лучшие bcaa в порошке, если учитывать порционную дозировку. Например, атлету на разовый прием, нужно как минимум 5 грамм препарата, что возможно получить из одной порошковой дозы. Капсул или таблеток, при этом понадобится как минимум 4 (в лучшем случае), а то и 10. Но для поддерживающего приема в нетренировочные дни, количества вещества в капсулах, вполне достаточно.
2. Иногда, нет возможности либо желания брать с собой на тренировку порошок, так как при отсутствии шейкера и миксера, развести его до однородной массы вне дома, бывает проблематично. В этом случае, нет сомнений, какие bcaa лучше выбрать, выручают капсулы и таблетки, которые можно просто запить водой.
3. Говорят, что скорость абсорбции капсул быстрее, чем усвоение порошка. На самом деле, это очень странное заблуждение, так как желудок должен еще растворить оболочку капсулы, а порошок поступает в организм в чистом виде. Но так как растворение оболочки — дело пары минут, то есть временной разрыв пищеварения незначителен, обе формы принято считать равноценными.
4. Как уже было сказано выше, комплекс обладает горьковатым привкусом. Для улучшения вкусовых качеств и иногда для аромата, производители добавляют различные усилители. Капсулы этого не требуют, так как их вкус все-равно нельзя почувствовать из-за оболочки, да и понюхать невозможно. Казалось-бы в этом, капсулы выигрывают, но учитывая порционную дозировку, наличие добавок в порошке, ненамного уменьшит ценность продукта. Поэтому определить какие bcaa самые лучшие по составу вспомогательных компонентов, можно только посмотрев в составе их количественное содержание, которое не зависит от формы.
5. По стоимости — пилюли и таблетки значительно выше, из-за более сложной технологии производства.

Таким образом, можно сделать вывод, что практически невозможно определить какой bcaa лучше — в капсулах, таблетках или порошке. Каждая форма имеет свои преимущества и минусы. Покупка должна, прежде всего, зависеть от предпочтений атлета. Но для того, чтобы было проще выбрать, можно заглянуть в краткий список лучших bcaa, составленный на основе цена/качество и отзывов покупателей:

• Weider Maximum BCAA Syntho
• Nutrabolics Anabolic State
• GEON BCAA quattro amino
• Universal Animal Nitro
• Olimp Labs BCAA Xplode
• Scivation Xtend
• Ultimate BCAA 12.000 Powder
• Nutrex BCAA Black Drive

BioTech Liquid BCAA (Оценка: 4.4 из 5)

Жидкий BCAA от Biotech – это спортивная добавка на основе биодоступных BCAA в соотношении 2: 1: 1 для дополнительного запаса незаменимых аминокислот и поддержания нормального функционирования мускулов, ускорения восстановления и получения развитых мышц. Порция жидкого BCAA от Biotech содержит около 4 г аминокислот и других питательных веществ, которые включены для усиления эффективности. В добавке присутствует аргинин, лизин и орнитин, которые являются другими незаменимыми аминокислотами, которые принимают участие в развитии мышц и делают тренировки более эффективными. Кроме того, в жидкий BCAA от Biotech добавлены витамины B6 и B12, поскольку они взаимодействуют с синтезом белков, помогают поддерживать уровень инсулина, снижают мышечную усталость во время тренировок. Концентрация для добавки по доступной цене весьма насыщенна, поэтому эффективность неоспорима. Однако, начав пить этот препарат, необходимо соблюдать график приёма, чтобы получать аминокислоты и другие необходимые вещества, вовремя.

Достоинства:

• высокая концентрация веществ;
• удобство в применении

Недостатки:

завышенная цена

Итак, ВСАА – это комплекс из трех аминокислот, которые пользуются большой популярностью у представителей силовых видов спорта. Перед тем как приобретать добавку, необходимо проанализировать её состав и действие на организм конкретных средств, а также учитывать марку производителя.

ТОП-10 лучших BCAA аминокислот

Любой спортсмен, да и обычный активный человек, знают, что для поддержания оптимальной физической формы важны три составляющие: умеренные нагрузки, правильное питание и разумно подобранные БАДы. Хорошо сбалансированные комплексы BCAA аминокислоты (БЦА), согласно Спортвики, способствуют наращиванию массы мышц и прорисовке рельефа мускулатуры. При этом организм насыщается жизненно необходимыми соединениями. ТОП-10 самых лучших ВСАА-комплексов с описанием свойств, достоинств и недостатков поможет выбрать именно то, что подходит вам больше всего.

1. Критерии выбора
2. Лучший порошок ВСАА аминокислоты
3. SCIVATION Xtend ВСАА 1125-1291 гр голубика
4. BCAA Olimp BCAA Xplode (500 г)
5. BCAA vplab BCAA 8:1:1 (300 г)
6. BCAA USP Labs Modern BCAA (535 г)
7. BCAA Ultimate Nutrition BCAA 12000 Flavored (457 г)
8. Лучшие ВСАА аминокислоты в таблетках/капсулах
9. BCAA Optimum Nutrition BCAA 1000 (400 капсул)
10. BCAA Be First BCAA Capsules (350 шт.)
11. BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400 (125 таблеток)
12. Лучшие жидкие ВСАА аминокислоты
13. СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA 5000
14. QNT BCAA Actif BCAA’S 8000 Лимон
15. Для чего необходимы
16. Как правильно принимать

Что такое ВСАА и для чего он нужен?

Для нормального функционирования организма и активного роста мышц нужно обязательно добавлять в свой рацион белки. Белок синтезируется из 22 аминокислот, но только 13 из них вырабатываются в организме самостоятельно. Остальные 9 содержатся в пище, 3 из которых – и есть ВСАА. Они называются лейцин, валин и изолейцин.

ВСАА является основным материалом для строения мышц, поэтому на его долю приходится 25% от общего количество аминокислот. Причем “главным строителем” выступает именно лейцин.

Еще одна особенность данного комплекса состоит в том, что он не распадается в печени, так как поступает напрямую в мышечные волокна. Остальные две аминокислоты способствуют снижению ночного катаболизма, регулируя уровень инсулина в крови.

ВСАА – это также дополнительный источник энергии и стимулятор метаболизма в мышцах. Во время тренировок – это просто идеальный вариант

Аминокислоты увеличивают выносливость, дают приток силы и фокусируют внимание спортсмена только на занятиях. Это обусловлено тем, что лейцин, изолейцин и валин снижают уровень серотонина в клетках головного мозга, который провоцирует усталость и сонливость

Также следует отметить, что максимальную пользу от ВСАА можно получить, если в ежедневном рационе у вас достаточное количество белка.

BCAA: для чего принимают эти добавки?

Итак, пищевой комплекс bcaa: для чего он нужен?

BCА А во время тренировки

Рассуждая логически, можно найти как минимум несколько причин для принятия этого комплекса:

• Обеспечение организма незаменимыми аминокислотами. Не всегда удается получить их с пищей в нужном количестве.
• Ускорение обмена веществ за счет улучшения работы ферментов и синтеза инсулина.
• Обеспечение мышцы энергией – как во время продуктивной работы, так и после нее.
• Аминокислоты регулируют работу клеточного метаболизма
• BCA

ВСА А способствуют тому, что сама тренировка и восстановление после нее проходят значительно легче. Меньше чувство усталости и боль в мышцах.

ВСАА обеспечивает мышцы энергией

Многие профессиональные спортсмены регулярно принимают BCAA; отзывы их показывают, что после включения комплекса в рацион тренировки стали приносить больше пользы, а тело быстрее приобретать желанную форму.

BCA A незаменимы при тренировках и высоких нагрузках

USPlabs Modern BCAA (Оценка: 4.7 из 5)

Бренд USPlabs предлагает улучшенную формулу ВСАА, которая содержит 15 граммов аминокислот – увеличение на 5 граммов по сравнению с оригинальной формулой, которая содержала 10 граммов аминокислот на порцию. Высококачественная порошковая добавка характеризуется сбалансированным соотношением лейцин / изолюцин / валин в соотношении 8: 1: 1, которое содержит в четыре раза больше лейцина, чем аналогичные добавки. Кроме того, в нем мало сахара и искусственных ароматизаторов. Состав также дополнительно обогащен таурином, аланином и всеми типами вспомогательных веществ, направленных на увеличение защиты мускулов от катаболизма. За счёт соотношения 8:1:1 исчезает необходимость в повышенной дозировке, поскольку в препарате уже присутствует универсальная формула и есть необходимые ингредиенты в том количестве, которого хватит для достаточного белкового синтеза.

Достоинства:

• хорошее растворение;
• полный набор вкусов;
• универсальный состав.

Недостатки:

высокая цена за 30 разовых порций в упаковке.

Лучшие BCAA в форме порошка

BCAA в порошковой форме разводятся в воде либо соке в необходимых пропорциях и являются самым экономичным вариантом спортпита.

Современные смеси не образуют комочков и обогащены вкусовыми добавками, а еще недавно чистые порошки неохотно разводились в воде и имели неприятный горький привкус.

Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000

5.0

★★★★★

оценка редакции

100%

покупателей рекомендуют этот товар

Смотрите обзор

Аминокислотный комплекс с концентрацией лейцина, валина и изолейцина 2:1:1 препятствует катаболизму, дарит энергетический заряд и повышает силовые показатели. Для приготовления порции 1 мерную ложку порошка разведите в 200 мл воды и употребляйте напиток до и после тренировок.

Энергетическая ценность коктейля – всего 5 ккал. В ассортименте BCAA Powder от Ultimate Nutrition – порошок без вкуса, который очень ценится атлетами за чистейший состав без посторонних примесей. Ягодные, фруктовые и гурманские варианты подойдут тем, кто не переносит горечь чистого BCAA.

Достоинства:

• Различные вкусы;
• Классическая концентрация аминокислот;
• Стимулирует рост мышц;
• Заряжает энергией;
• Повышает физическую выносливость;
• Демократичная цена (около 1200 рублей за 546 г).

Недостатки:

Образует комочки при смешивании.

Аминокислотный комплекс от Ultimate Nutrition рекомендован новичкам с ограниченным бюджетом в комплексе с регулярными тренировками и низкоуглеводной диетой.

Steel Power Nutrition BCAA 10000

4.9

★★★★★

оценка редакции

96%

покупателей рекомендуют этот товар

В процессе интенсивных физических нагрузок в организме наступает дефицит лейцина и других аминокислот, восполнит который BCAA Recovery от Steel Power Nutrition.

Прием добавки до и после занятий нейтрализует катаболические процессы, восстанавливает мышечные микроповреждения, стимулирует сжигание жировой прослойки и рост силовых показателей.

Для приготовления энергетического концентрата смешайте 10 грамм продукта с 200 мл воды – в итоге вы зарядите организм 5000 мг лейцина, а также 2500 мг валина и изолейцина при 40 ккал.

Продукт с чистейшим составом из немецкого сырья высшего качества идеален для аллергиков и людей, придерживающихся здорового питания.

Достоинства:

• Отсутствие лишних примесей в составе;
• Стимулирует рост мускулатуры;
• Сжигает жир;
• Снижает выраженность болей после тренировки;
• Концентрация аминокислот 2:1:1.

Недостатки:

Горький вкус.

Аминокислотный комплекс от Steel Power Nutrition рекомендован профессионалам, посвящающим ежедневно 2-3 часа времени интенсивным тренировкам.

Be First BCAA 8:1:1 Instantized Powder

4.8

★★★★★

оценка редакции

94%

покупателей рекомендуют этот товар

Порошок с триадой незаменимых аминокислот в соотношении 8:1:1 быстро усваивается организмом, подготавливая его к продуктивным тренировкам.

Коктейль стимулирует синтез белка, благодаря чему повышается концентрация свободных аминокислот в тканях, являющихся строительным материалом для роста мускулатуры.

При сочетании с низкоуглеводной диетой аминокислотная пудра сжигает лишний жир для совершенного атлетического телосложения. Для приготовления разовой порции смешайте 5 грамм пудры с 250 мл сока или воды.

Оптимальная частота приема коктейля – 2 раза в сутки. Продукт представлен в различных вкусах, поэтому вы легко подберете вариант, который понравится именно вам.

Достоинства:

• Высокая концентрация лейцина;
• Сжигает жировую прослойку;
• Стимулирует мышечный пампинг;
• Разные варианты вкусов;
• Доступная цена (около 700 рублей за 250 г).

Недостатки:

Представлен только в небольших упаковках.

Аминокислотный комплекс Be First BCAA 8:1:1 рекомендован начинающим спортсменам, которые, несмотря на регулярные тренировки, не набирают мышечную массу.

Польза и вред

Аминокислотный комплекс с разветвленными цепями ВСАА имеет множество положительных свойств, которые научно доказаны. Но также имеют место побочные эффекты и противопоказания, о которых обязательно нужно знать перед началом курса. Для удобства читателей эксперты “ТехСовет” составили таблицу:

Польза	Вред
Развивают мышечную силу и повышают показатели работоспособности и выносливости	Изжога при чрезмерном употреблении
Уменьшают подкожный жир, способствуют сушке тела	Индивидуальная непереносимость с возможной аллергической реакцией
Сохраняют запас гликогена в мышцах, что особенно актуально при аэробных нагрузках	Расстройство желудка
Препятствуют развитию чувства усталости и истощения при регулярных интенсивных тренировках
Усиливают выработку тестостерона и гормона роста
Существенно ускоряют процесс восстановления организма после тренировки
Снижают риск повреждения и травмирования мышечных волокон
Поддерживают высокий уровень иммунитета, что актуально для вегетарианцев, страдающих белковой недостаточностью
Могут усиливать эффект других разновидностей спортивного питания, например, сывороточного протеина
10. Снижают болевые ощущения при восстановлении мышц в посттренировочный период

Также ВСАА обладает рядом противопоказаний, при которых от приема добавки рекомендуется воздержаться:

• заболевания печени, почек, сердца и сосудов;
• сахарный диабет;
• повышенный уровень кислотность в организме;
• язва и гастрит;
• патологии поджелудочной железы.

Даже если у вас нет таких серьезных заболеваний, то следить за правильностью приема и соразмерностью дозировки все равно нужно. Это позволит избежать возможных побочных эффектов и негативных реакций. Ведь нужно помнить, что вред, который дает ВСАА – это результат передозировки и употребления добавки на голодный желудок.